BMIとは？計算方法と判定基準をわかりやすく解説

BMIとは？体格を数値で表す国際指標

BMI（Body Mass Index：ボディマス指数）は、体重と身長から算出される肥満度を表す国際的な指標です。日本肥満学会をはじめ、世界中で健康管理の基準として広く使われています。計算式は「体重(kg) ÷ 身長(m)²」で、例えば体重65kg、身長170cmの人の場合、 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 約22.5となります。

BMIは1835年にベルギーの数学者アドルフ・ケトレーによって考案されました。当初は統計学的な指標でしたが、現在では健康診断や医療現場で広く活用されています。ただし、BMIには限界もあり、筋肉量が多い人は高めに、逆に筋肉量が少ない人は低めに出る傾向があります。

日本の判定基準〜5段階で分類

日本肥満学会では、BMIを以下の5段階で判定しています：

18.5未満：低体重（やせ） - 栄養不足や体力低下のリスク
18.5〜25未満：普通体重（標準） - 最も健康的とされる範囲
25〜30未満：肥満（1度） - 生活習慣の見直しが推奨
30〜35未満：肥満（2度） - 医療機関での相談が推奨
35以上：肥満（3度以上） - 積極的な治療が必要な場合も

BMI 22は「標準体重」とも呼ばれ、統計的に最も病気にかかりにくいとされています。ただし、個人差があるため、この数値に無理に合わせる必要はありません。

BMIの限界と注意点

BMIは簡便で便利な指標ですが、いくつかの限界があります。まず、体脂肪と筋肉を区別できないため、筋肉質な人は実際より「肥満」と判定されることがあります。逆に、筋肉量が少なく脂肪が多い「隠れ肥満」は、BMIが正常でも見逃される可能性があります。

また、年齢や性別による体組成の違いも考慮されていません。高齢者は筋肉量が減少しやすいため、BMIだけでなく体脂肪率や筋肉量も合わせて確認することが大切です。妊娠中の方や成長期の子どもには、BMIの基準がそのまま適用されない点にも注意が必要です。

ツールで簡単にBMI計算

当サイトの体重ナビゲーターでは、身長・体重・年齢・性別を入力するだけで、BMIを自動計算し、5段階の判定バッジで結果を表示します。さらに、適正体重（BMI 22）との差や、基礎代謝量も同時に確認できます。

健康管理の第一歩として、まずは自分のBMIを把握してみましょう。定期的にチェックすることで、体重の変化にも気づきやすくなります。