BMI（Body Mass Index）は、体重と身長から算出される肥満度を表す国際的な指標です。 計算式は「体重(kg) ÷ 身長(m)²」で、日本肥満学会では18.5〜25を「普通体重」としています。

BMIは体脂肪率を直接測定するものではありませんが、健康リスクの目安として広く使われています。 ただし、筋肉量が多い方はBMIが高くなりやすいため、あくまで参考値としてご活用ください。

適正体重は「BMI 22」となる体重のことで、統計的に最も病気になりにくいとされる体重です。 計算式は「身長(m)² × 22」で算出されます。

例えば身長170cmの方の場合、1.70 × 1.70 × 22 = 約63.6kgが適正体重となります。 現在の体重との差を把握することで、健康管理の目標設定に役立てることができます。

基礎代謝量は、安静時に消費される最低限のエネルギー量です。 呼吸や心臓の動き、体温維持など、生命活動に必要なカロリーを表します。

本ツールでは「ハリス・ベネディクト式（改良版）」を使用して計算しています。 1日の消費カロリーは基礎代謝量に活動量を掛けて算出され、食事管理の基準として活用できます。